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普拉提10招式 击退大象腿(3)

来源于：未知2011-08-26 13:18编辑：vdolady
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5. 伸拉臀部

 

锻炼部位：臀部肌肉群 动作：身体直立面向前站立，一侧抬腿，使大腿与地面平行，向反方向扭转，维持动作30秒-1分钟，然后换另一条腿，重复动作。做2组。

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