十种饮食瘦腿让你吃出小鸟腿(10)

天气转凉以后，每个人的食量都变大了，很多高热量的食物入口以后能让你有信心对抗寒冷，不过呢这时候如果运动变少，那你的腿一定是容易粗的哦，不过有那么十种食物，是美腿还能使腿不粗的哦!想变小鸟腿吗?

9. 豆芽菜~丰富的食物纤维和蛋白质

功效：改善粗糙皮肤/消除压力/改善便秘

豆芽菜有种子比较硕大的黄豆芽和种子比较小的绿豆芽，黄豆芽的营养价值略胜一筹，不过，绿豆芽的热量比黄豆芽更低喔!经过发芽的豆芽菜会产生很多豆类几乎不含的维他命C，具有优异的肌肤保健效果，此外~丰富的食物纤维也可以改善便秘的现象。