盘腿夹书运动 让瘦腿变得更简单(2)

你是不是觉得日本人的许多习惯很累人?比如日本人盘腿而坐，但是，最近的研究表明，盘腿而坐对于减肥是很有帮助，前提是要有一些小动作做辅助。所以小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法，坚持一个月下来会有不错的效果哦，快来试试看吧。

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。