盘腿夹书运动 让瘦腿变得更简单(3)

你是不是觉得日本人的许多习惯很累人?比如日本人盘腿而坐，但是，最近的研究表明，盘腿而坐对于减肥是很有帮助，前提是要有一些小动作做辅助。所以小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法，坚持一个月下来会有不错的效果哦，快来试试看吧。

一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。