今天，小编向大家推荐三招瘦腿术，教你如何拥有完美的双腿，想要修长美腿，就要不断的坚持哦!
运动：
1、 腿的上下运动 坐在椅子上做简单的运动
效果：紧缩大腿前不部股四头肌
方法：做在椅子上，全身松弛开始缓慢地将双腿抬平再缓慢的落下，反复约10次。
2、叩打臀部
效果：伸展大腿股四头肌
方法：俯卧，两手相持于颏下开始，用右足跟轻轻叩打臀部约10次
3、单腿旁开
效果：大腿内侧面变瘦
方法：仰卧位置开始，尽量使腿向外侧展开，在缓慢还原，左右反复各10次。
注意：背部不要离开地面。
4、交替踏步
效果：大腿变瘦
方法：身体仰卧开始，想骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增加至150次
5、两腿交叉运动
方法：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十次左右。
食物：
1、鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。
2、奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足
3、苹果：苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
4、木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，帮助分解肉，让肉感的双腿变得有骨感。
辅助手段：
使用一些外用纤体产品，辅助按摩，也可以有效地促进局部脂肪的燃耗。
精油：葡萄柚、柠檬、牛至、杜松、雪松木、茴香、丝柏、迷迭香、广藿香等精油，有效消除橘皮组织的功效。
按摩霜：选择有分解局部脂肪功效或者专门针对橘皮住址的纤体按摩霜。
按摩：并不是把这些纤体产品涂在有橘皮组织的地方，脂肪就会自动分解。事实上，我们还需要按摩：湿润肌肤，取少量纤体产品于手掌中，从下往上，以划圈方式加以按摩，坚持30分钟左右。