利用广告时间轻松瘦身 边看电视边拥有好身材(2)

晚饭后，沙发配电视剧是大多女性的最爱，可是你知道吗，赘肉正是在这种时候悄悄增长的。东方女性以鸭梨型身材居多，下面小编要教大家一套沙发操，趁着电视剧的广告时间操练起来，一起轻松拥有细腿翘臀吧!

双脚踩踏操：将身体的上半身平躺在沙发上，双脚向上抬起，腾空，双脚呈蹬自行车的姿势举着。用最大的力量摆动大腿，来做蹬自行车运动，按照自己的身体状况，尽量多做几个，坚持一段时间就可以让双腿紧致，迷人。