利用广告时间轻松瘦身 边看电视边拥有好身材(4)

晚饭后，沙发配电视剧是大多女性的最爱，可是你知道吗，赘肉正是在这种时候悄悄增长的。东方女性以鸭梨型身材居多，下面小编要教大家一套沙发操，趁着电视剧的广告时间操练起来，一起轻松拥有细腿翘臀吧!

抬臀平腹操：将身体的上半身平躺在沙发上，弯曲膝盖，在双侧膝盖的中间夹一个小抱枕，注意利用腹部和臀部的力量尽量将身体向上抬高，重复动作20次。这个动作多余锻炼翘臀很有帮助，坚持练下去就可以促进臀部多余赘肉的燃烧，塑造完美臀部。