利用广告时间轻松瘦身 边看电视边拥有好身材(5)

晚饭后，沙发配电视剧是大多女性的最爱，可是你知道吗，赘肉正是在这种时候悄悄增长的。东方女性以鸭梨型身材居多，下面小编要教大家一套沙发操，趁着电视剧的广告时间操练起来，一起轻松拥有细腿翘臀吧!

手脚并用操：坐在沙发前面的地板上，然后将左脚弯曲，右手的关节顶在沙发上，左手向上伸展的同时，右脚向前伸展，将重心压在右手关节和左脚上面，接着换边重复，两侧各重复动作10次。坚持这个动作需要手脚并用，难度是比较高的，但是对于锻炼身体平衡，促进减肥很有帮助。