冬季瘦腿必修课 按摩+运动快速瘦出小鸟腿(6)

很多MM到了冬天就发愁该怎样减掉腿部赘肉，因为冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢低下，水肿越发严重，沉积在双腿，所以冬季瘦腿是非常重要的，下面就来跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动，教你冬季怎样瘦腿最快最有效，快来试试看吧。

按摩进阶step1

按摩进阶

1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。

保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。