简单居家美腿方案 帮你赶走“大象腿”(2)

一双修长、匀称的美腿会给女人增加很多美丽分的，不仅让你变得性感迷人，还会让你变得婷婷玉立，但是如果缺乏运动你的腿部就会出现浮肿和赘肉。这让很多的女生不再敢穿短裙和短裤。现在不要担心啦，下面小编为你推荐锻炼腿部的方法，你不妨来试试看哦。

甩腿练习

另外，做甩腿练习也是缓解腿部肌肉紧张，优化腿部曲线的好办法，不过你先要找一个能手扶，又能撑起身体重量的地方，比如说办公桌或栏杆。

站在距离栏杆1米远的地方，向前伸出双手，用力抓紧栏杆，双臂伸直，向前踢出小腿，注意，不要碰到栏杆。

腿部伸直，然后向后甩，腿脚全部伸直，脚尖向后用力，脚面绷直，感觉整个腿部都得到了伸展，保持这个动作20秒钟，然后慢慢放下，换另一条腿重复这个动作，每条腿都练习10次。这个动作不但能让你的双腿变得越来越修长，还能塑造出一个挺翘的臀部。