外调加内养 5招打造修长美腿

腿部的线条是很难保持的，肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。判定出自己的情况，并对症下药，才会收到理想的效果。小编下面要为大家介绍外部运动加内部调养的瘦腿方法，赶快来学一下吧!

一、美腿按摩操(针对小腿)

1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。

3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。

4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。