腿部的线条是很难保持的，肌肉型和肥胖型各有不同的瘦腿方法。判定出自己的情况，并对症下药，才会收到理想的效果。小编下面要为大家介绍外部运动加内部调养的瘦腿方法，赶快来学一下吧!
三、基础按摩(消除大腿肿胀)
1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。
这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。