夏天穿上短裙和热裤，最担心露出粗粗的象腿。这绝对是爱美女生的一大困扰。平时又不爱参加运动，有时间的时候就宅在家里，运动量不够最容导致下半身肥胖。想练出纤纤美腿，小编为你送上一组瘦腿操，针对大腿脂肪很有效，快来试试吧!
补充动作：俯卧摆腿
1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。
2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。
3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。
4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。
5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。