想瘦腿的美眉到了秋季，最渴望能穿上修身牛仔裤，一展纤细美腿。可一穿上修身牛仔裤，大腿部分的小缺点就全都露馅儿了：有点儿赘肉，松松垮垮，坐下来以后整个大腿更是会“pia”的一下摊在沙发上面。见过滑冰运动员常做的“向后滑步”的动作吧?就是那个!把家里的地板想象成个人专用的溜冰场，每天做几个滑冰式，几星期就能打造出和她们一样紧实、修长的腿部曲线!
这样的感觉就对啦
●前屈的腿要有大腿下沉，肌肉紧绷，“整个上半身都压在这条腿上”的感觉;而对于向后滑开的腿来说，体会到大腿前侧和内侧的肌肉拉伸感是最重要的。
●腹部和背部的肌肉也要始终紧绷，帮助身体取得平衡。
运动次数：如果我们将左腿右腿各向后滑动一次称为一组的话，这个动作一个星期最好要做2～3次，每次做12～20组后休息1分钟，再做12～20组。