美体 > 完美塑形 > 细腿 > 火辣美腿秀出来,轻松打造小细腿

火辣美腿秀出来,轻松打造小细腿

来源于:维度女性网2012-09-05 12:55编辑:vdolady
分享:

笔直的一双美腿是每一个美眉梦想的事情,紧身牛仔裤、火辣热裤,无不是在秀自己的一双美腿……但是同样有很多人为自己的腿型而郁闷,萝卜腿、大象腿困扰了很多美眉。今天,小编教大家一些美腿速成法,让美眉们轻松摆脱大粗腿,秀出秀场曲线……

   美腿速成法一:6式纤腿普拉提

  普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了,通过它不仅可以改善你的姿势,还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解,你也可以从简单的动作开始做起。美体小编为大家推荐这个6式纤腿普拉提,坚持下去,会得到完美腿型哦!

 

 

秀美腿

  1、美人鱼

  此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。

  A 站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样。

  B 吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作,重复做4次。换成右边做。

  2、脚轻拍

  此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用,在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。

  A 站立,脚跟挨在一起,脚趾朝外,双手放在臀部。

  B 吸气,右腿向一边伸直。呼气,腿收回,恢复初始动作。换右脚重复10次,左腿再重复10次。

  3、剪刀式

  此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼,对于瘦腹部很有效。

  A 站姿,脚跟在一起,脚趾朝外,手放在臀部。

  B 呼气,脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方,保持脚趾伸直。同时,身体保持直立。吸气,恢复初始动作。换右脚重复10次,再换左脚重复10次。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢