笔直的一双美腿是每一个美眉梦想的事情，紧身牛仔裤、火辣热裤，无不是在秀自己的一双美腿……但是同样有很多人为自己的腿型而郁闷，萝卜腿、大象腿困扰了很多美眉。今天，小编教大家一些美腿速成法，让美眉们轻松摆脱大粗腿，秀出秀场曲线……
美腿速成法二：10分钟速效塑腿操
小编给大家介绍的瘦大腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持连续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，如果早晚各一次，效果会更佳。
瘦腿的要领
瘦腿操的3个要领：
1、腰背挺直坐于椅子上;2、每个动作要做到位;3、抬脚时脚趾保持着地的状态，用脚后跟移动。
基本操一：
膝盖与脚踝并拢坐于椅子上，大腿与小腿成90度，腰肌处于拉伸状态，上身挺直，双手置于大腿上。然后双膝打开，双手分别扶于大腿本部的内侧。
一边用手向上提拉大腿内侧的肉，膝盖一边靠拢，使两方的施力方向一外一内地相反。膝盖尽量靠拢，直至上下重叠，此时右脚脚跟抬起，用脚趾施力，双手保持提拉大腿根部的肉。重复30次。