“摇滚女”吴莫愁以怪取胜 黑丝网袜大秀性感美腿(7)

瘦腿运动二：交叉触脚跟

交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。

1、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。

2、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。