秋天已经过去一半，虽说穿裙子的美眉随着温度降低日趋减少，但是丝袜却成了美眉们的最新青睐，拥有粗壮大腿的美眉们的烦扰随之又来了。那么如何让你的大腿在短时间内迅速变瘦变瘦再变瘦呢？小编有绝招哦。
动作4：屈腿滚球 起始姿势：仰卧在健身垫或地板上，双手自然伸直放在体侧，手掌伸直，掌心向下。将双脚放在健身球上，将其慢慢推离身体至双腿可以伸直的位置。
结束动作：利用臀部肌肉和脚跟的力量将球向身体方向勾回，在膝关节呈90度角左右时停下，此时臀部也随之向上抬起离地。然后将球推回至动作起始位置。重复动作。
安全提示：如果你的背部感觉疼痛或者有伤，在恢复好之前不要尝试这个动作。