秋天已经过去一半，虽说穿裙子的美眉随着温度降低日趋减少，但是丝袜却成了美眉们的最新青睐，拥有粗壮大腿的美眉们的烦扰随之又来了。那么如何让你的大腿在短时间内迅速变瘦变瘦再变瘦呢？小编有绝招哦。
动作5：大腿内侧肌肉提升 起始姿势：身体朝左侧卧，双腿伸直且同身体在一条直线上。用左前臂和手肘支撑身体上部抬起。右膝弯曲，将右脚平放在左膝后的地板上。保持身体侧面正直，左腿伸直，其大腿内侧肌肉向上。右手持哑铃将其放在左大腿内侧肌肉尽可能接近膝盖的位置上。
动作关键点：让身体上部尽力向上挺直，让脊柱感觉向下压。
结束动作：