为下半身减肥专门打造的瘦腿提臀操(5)

下半身的肥胖总是困扰着很多女性，要想拥有完美的身材，哪一部分也不能出现明显的败笔。如果你的小腿赘肉过多，明显在穿瘦身裤的时候有很大的压力感。小编为你推荐一套减肥操，帮你瘦腿提臀，打造完美曲线。

第五式：这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

 两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图（A）。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图（B）。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。