每日瘦腿小运动让你轻松打造纤长美腿(9)

来源于：Admin52012-11-14 05:54编辑：vdolady

小腿粗粗的，夏天不敢穿短裙啊，每当看到街上那些长腿MM，眼睛不由自主跟出去好久啊。不用再羡慕别人的纤纤玉腿，小编有办法让你也瘦出纤纤玉腿哦。下面介绍的瘦腿方法是最快最有效的，一起来试试吧。

指向中心轴用力

脚趾打开，脚后跟并拢的姿势站好，这个体式同时将右膝盖向着左膝盖，左膝盖向着右膝盖从内侧用力，保持10秒钟，背部肌肉同样向上直立延伸。

双脚成一直线

一只脚尽可能向外打开，另一条腿的脚趾去触碰打开的腿的脚后跟，为了脚不要露出来，背部肌肉也要保持直立姿势站好才行。

弯曲膝盖，腰部下沉

上个体式同时将腰部下沉保持10秒钟，尽可能地弯曲膝盖并保持腰部下沉姿势，全程流程为一组。重复进行3组，双手自然垂落就ok。