快速消灭小腿浮肿，双腿立现修长！(10)

来源于：维度女性网2012-12-22 05:16编辑：vdolady

小腿水肿是导致小腿粗壮的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神马的大煞风景，只能长裙、长裤遮羞啊。如何快速消水肿、塑小腿呢?小编分享瘦腿最有效的方法，让你在最短时间内消灭小腿水肿，塑出完美修长迷人小腿!

▌常踢腿

这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。

怎么做：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。

▌侧踢搞定水肿大腿

这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。