美体 > 完美塑形 > 细腿 > 双腿无限拉伸 瘦腿操强力奉上(3)
2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，一共做20次。
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