82岁白发超模霸气写真 瘦出美腿像她一样(4)

POINT

!注意膝盖不要弯曲。

!注意臀部和腰不能离开地面。

!配合吸气和吐气，进行伸长脚背与推脚跟的动作。

做完瘦腿操后记得做腿部放松运动，轻轻地甩甩腿，拉伸一下，另外双手扶住大腿部轻轻摇晃，让腿部肌肉得到放松，这样效果会更加显著。

除了上面介绍的瘦腿操外，平时晚上还可以床上做靠墙“L”型挂腿，能有效消除腿部水肿。