董洁复出忙吸金 纤长美腿超吸睛！(2)

想让腿部线条更加迷人，光靠节食减肥绝对无法达成，一定要搭配运动才能把肌肉拉长，双腿才会瘦得更好看。接下来我所要介绍的美腿操，只要坐在椅子上做即可，所以不管上班或在家看电视都能轻松练习。从现在起，每天只需花几分钟的时间做美腿操，很快就能够拥有一双纤细、修长的美腿喔!

纤纤美腿操

步骤1

坐在椅子上，上半身挺直，双手抓住椅子两边，双膝并拢，踮起脚尖。

步骤2

用髋部与大腿慢慢往上抬高至极限，脚尖往下压，停留十秒。

步骤3

双腿慢慢往前伸平，脚尖往上勾，停留十秒。