董洁复出忙吸金 纤长美腿超吸睛！(3)

步骤4

双脚慢慢往下放，小腿往回收，回到步骤1的姿势。

注意

美腿操不但能让双腿变得修长纤细，也能顺便运动到腹部的肌肉，美腿、瘦小腹一举两得。

倒踩脚踏车

倒踩脚踏车运动是很多女星维持美腿的秘诀，它不但能锻炼到腿部的肌肉，更能藉由抬高双脚的动作，让下半身的血液循环变好，十分适合因久站、久坐而导致下半身肿胀的人喔!

重复100次

注意

躺在床上，将身体腰部跟腿部一起往上抬，双手扶在腰部，双脚轮流做出踩脚踏车的动作。