睡前瘦腿操 简单几步瘦出性感美腿(2)

瘦大腿：热控减肥部位，大腿前侧

大腿前侧热控减肥，动作一：

1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。