睡前瘦腿操 简单几步瘦出性感美腿(6)

瘦小腿：热控减肥部位，小腿、脚踝

进退热控减肥，动作一：

8.双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。