打造一双小鸟腿 做个瘦腿达人(4)

按摩进阶step2

将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。

按摩进阶step3

右腿屈膝躺坐，双手扶着左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。