打造一双小鸟腿 做个瘦腿达人

怎样能把大象腿奇迹般的变成小鸟腿呢?粗腿美眉总是带着这样的疑问去尝试瘦腿，结果却不尽人意。小编给粗腿美眉介绍一种瘦腿操，按摩、运动再好好利用日常细节，包你美梦成真。快来练习吧，做个瘦腿达人。

基础瘦腿操

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

基础瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。