不管腿部长的是肌肉还是赘肉，腿型都显得特别难看。如果你想要一双修长美腿，那么你就要好好的学学如何瘦腿了。下面有9个瘦腿动作，帮你拉伸腿部肌肉，摆平腿部肌肉块，甩掉腿部肥肉，轻轻松松就能打造迷人的小鸟腿。你还等什么，快来练一练吧!
招式一俯卧摆腿
首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。