生活中有很多不良的习惯让我们的腿部变得越来越粗，粗大的双腿跟我们的身材比例一点都不搭，还总是被人嘲笑，怎样才能让粗大的双腿变得更加纤细呢。瘦腿的方法有很多哦，小编就给你推荐9种最有效的减肥方法吧，助你早日瘦出修长的美腿!
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瘦腿秘籍狂瘦腿
抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
双腿并拢
如果你想要强健脚腱肌肉，那就并拢双腿吧。面对一个与腰部同高的物体站立，抓住这个物体，将其作为身体的支撑。弯曲左侧膝盖，尝试着用左脚去触碰臀部。保持动作几秒钟，然后慢慢恢复到原来的姿势。
上下搓腿
可在小腿和手上适当涂抹一些润肤霜，然后双手在小腿上以上下的方向来回搓小腿，一般力度以搓至微微发热为适宜。刚开始做这个动作时，可以先每次搓50下，然后再逐渐过渡到100下。这个动作有助与促进小腿血液循环，从而加快脂肪的燃烧。