居家必备瘦腿运动(3)

进阶版

将重叠的两腿往地面压去。这个需要很高的柔软性，但紧致的效果也更为出众，当你能轻松完成上面的基础版后，不妨来挑战一下进阶版咯。

超简单毛巾拉伸大腿

在家里 使用毛巾进行拉伸，会有意想不到的效果!超简单的三步骤，对于柔软性不好的女性是福音哦。

1. 握住毛巾的两端，仰卧，单腿立起，一边腿屈膝立起，另外一边脚掌裹住毛巾。