居家必备瘦腿运动(4)
来源于：维度女性网2013-12-26 13:59编辑：00123qaz
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2. 吐气，脚后跟顶出，在能力范围内伸直膝盖。吸气的同时弯曲膝盖，动作1和2交替重复进行，稍稍拉伸大腿后侧。
3. 重复10次，左右腿交替重复动作。
进阶版
当上面的动作你能轻松完成后，可以加大难度，将两腿都伸直哦。
这样可以更有效地柔软你的下半身，瘦腿效果明显!
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