腿部运动甩掉大象腿 瘦出匀称美腿(2)

3. 腿后侧伸展技

双脚打开，右脚微弯、左脚打直，双手可轻放于腿上，伸展腿后侧及内侧，维持10 秒后再换脚。

4. 大腿内侧伸展技

两只脚脚掌相对，身体下压，可以明显感到受平常不易用到的「大腿内侧」被伸展开来。