腿部运动甩掉大象腿 瘦出匀称美腿(3)

5. 臀部伸展技

一脚弯曲平放地面(或是往前伸直亦可)，一脚弯起膝盖、脚掌碰地，两脚交迭后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板，不要整个悬空。

确保伸展，美腿不是梦

运动后千万别因为嫌麻烦或偷懒，忽略了超重要的「伸展」喔!否则肌肉束可能会因为收缩而越练越短，最后变成凸起一块的状态。

事实上，只要姿势正确加上认真伸展，完全不必担心运动会长出丑丑的肌肉，而是会越来越紧实窈窕喔!