运动塑造完美下半身线条 让曲线更性感(2)

脚趾蹬地行走

选择一对较重的哑铃，将双臂垂在身体两侧，并用力离开身体一些位置，保持这个动作向前走或者转圈绕行60秒。

哑铃反弓步

站在一个6寸大小的台阶或者台子上。

A.双手握紧哑铃并置于身体两侧，将你的右腿后撤，同时身体前倾下蹲。

B.恢复成起始状态，然后重复动作。