针对腿部的瘦腿运动 拉伸腿部重塑线条

导语：看看别人的纤细美腿，在看看自己粗壮的大腿，哎这差距，今天呢我们就来了解一些关于瘦腿的方法，想要双腿变得纤细还是得多做一些运动，拉伸腿部，让腿部的肌肉得到锻炼，一起来跟着小编的方法一起来学习下这套瘦腿发方法吧。

早晨舒展操

适合一早起床，躺在床上练习。

适用部位：从膝盖到足部。

1.两脚朝天花板抬高，双腿后侧肌肉用力伸展，同时脚尖向内勾，锻炼双腿后侧肌肉。

2.维持两脚朝天花板的姿势，脚尖向外伸直，感觉胫骨肌肉收紧，可锻炼膝盖到脚踝的部位。

3.促进血液、淋巴循环的动作，水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力，拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向，两脚负重部位也跟着改变，可全方位锻炼双腿的所有部位。

4.如果做得到的话，脚尖向内、向外用力的姿势，以1秒的间隔频率、变换方向，练习5次即可。