针对腿部的瘦腿运动 拉伸腿部重塑线条(3)

睡前按摩

舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿

适用部位：小腿胫骨与小腿肚、脚踝

1.仰卧，单脚抬高，手指使劲按压小腿胫骨与肌肉，吸气时，脚尖朝内。

2.同样的姿势，吐气时，脚尖朝外。

以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位，可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作，加速活化身体循环，让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气;由于充分活动脚踝，适合萝卜腿来练习。