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针对腿部的瘦腿运动 拉伸腿部重塑线条(3)

来源于:维度女性网2014-08-28 09:20编辑:00123qaz
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睡前按摩

舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿

适用部位:小腿胫骨与小腿肚、脚踝

1.仰卧,单脚抬高,手指使劲按压小腿胫骨与肌肉,吸气时,脚尖朝内。

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2.同样的姿势,吐气时,脚尖朝外。

以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位,可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作,加速活化身体循环,让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气;由于充分活动脚踝,适合萝卜腿来练习。

图说天下
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