拍打放松肌肉法瘦腿更有效 瘦腿小秘籍在家就可以(3)

拍打放松肌肉法瘦腿更有效 瘦腿小秘籍在家就可以

3、腿部拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

具体做法：

a.坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

b.两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

c.将下巴往天花板抬高挺胸吸气。