拍打放松肌肉法瘦腿更有效 瘦腿小秘籍在家就可以(4)

拍打放松肌肉法瘦腿更有效 瘦腿小秘籍在家就可以

4、日常踮脚法

踮脚可有效塑造修长腿型。首先要保持站立的姿势，双手自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。

tips：每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。