正所谓兵来将挡水来土掩，好钢用在刀刃上，瘦身方法得用到对应的肥胖类型上才最有效，瘦腰也是如此，“苹果”、“梨”、亦或是“水桶”，你的腰属于哪种类型不妨对症下药。瘦腰“白皮书”教你快速减掉腰上肥肉。
一、上肥下瘦的苹果型
改善饮食习惯
“苹果型”身型会给塑型带来很大的麻烦，腰腹部的过度肥胖，腰、臀部脂肪层过厚，堆积现象严重，大腿部脂肪相对偏少，造成“上重下轻”的视觉效应，应给予高度重视，该类人群塑腰要领为改善饮食习惯。
诊断要点：这类人会更加喜欢吃甜品、冷饮和口味重的食物，而且不愿运动，能坐着决不站着的思想使得身体的新陈代谢降低，脂肪很容易积聚在上腹部位。
另外多余的盐分因不运动而保持着体内的水分，因此上腹部看起来很臃肿。更重要的这类人群在天冷时大都伴有手脚冰凉的现象。