三类体型 瘦腰方案“白皮书”(6)

　　连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次。

　　3.束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使腰部看上去瘦了一圈或更多。

　　注意问题：

　　1.运动时抬起肩膀呼气，降低体内气压，让腹部肌充分参与运动。

　　2.不要穿过紧的内衣，否则多余的赘肉会凸显出来。

　　是不是还在为你的体型发愁呢？选一个适合自己的修炼方法吧！不久你就能穿上性感的比基尼了哦！