美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 10天瘦腰4CM 7个方法绝对见效(3)
6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。
还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃,当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的,jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。
7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动.
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