每天十分钟 4周塑造完美腰线(10)

　　5．两腿伸直与肩部同宽站立于地面。两臂向两侧伸直与肩同高。保持腰部挺直后，上身向前方弯下，保持10秒钟，反复进行5次。

　　6．侧卧在地上，一侧的手支撑头部。右侧大腿伸直后向上方伸展。左右交换运动。以10次为一回合，进行5回合。