每天十分钟 4周塑造完美腰线(7)

　　6. 蜷曲膝盖跪在地上。右臂向前方伸展，重心移向左侧。保持10秒钟。左右交换反复3回。

　　7．蜷曲膝盖跪在地上。头部伸向前方，深深地长呼吸后放松身体。保持10秒钟。

　　8．保持脊柱挺直躺在地上，伸展自己的脊柱，保持10秒钟。反复3回左右。