塑造腰形第3周教程
如果说第一二周是简单的伸展腰部的话，那么这周便是培养腰部力量的运动。为了塑造苗条结实的腰部，我们一起运动吧！
1．保持两腿伸展开与臀部同宽，笔直站在地面上，两臂伸直向两侧保持与肩同宽。保持腰部挺直后，向下方左右转动手臂。
2．双手抓住毛巾后，伸直于头部上方。保持这个姿势上身向左侧下垂。保持臀部不要像旁边移动，保持5秒钟。左右反复10次。
3．伸直双臂坐在地面上。手臂伸直与肩同宽，双手握毛巾，同时向右侧扭转腰部，保持视线正视前方，持续5秒钟。左右交换运动。以10次为一回合，进行3回合。