每天十分钟 4周塑造完美腰线(5)

　　4．跪在地上，隆起后背像猫的姿势一样，保持10秒钟。之后再向下方弯下腰部，保持10秒钟。反复进行3回左右。

　　5．平趴在地上，脸朝上方。这时双手支撑地面与耳部两侧的位置。一边呼吸气，用两臂的力量上体慢慢向上方伸展。保持腰部挺直的状态颈部也向上伸展，保持10秒钟。之后将双脚底板并拢后伸直尽量去碰自己的后脑勺，保持10秒钟之后，一边深呼吸一边回到原位。