轻松减赘肉 塑料瓶帮你KEEP FIT(5)

导读：若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦！

step1下蹲30秒 锻炼大腿，让双腿笔直

柔软的矿泉水瓶让内侧用力

双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。

慢慢挺直腰背稍稍下蹲

将意识集中在大腿内侧

从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。

腿夹塑料瓶 慢慢步行30秒

step2 慢慢步行30秒，取得平衡是异常艰难的，穿高跟鞋的人必须做

在膝盖上方夹上塑料瓶

双手叉腰，夹紧塑料瓶慢步，意识集中在大腿内侧，笔直走10步。

小心地后退

小心地后退

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。