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苗条腰腹从简单侧腰运动开始(2)

来源于：未知2011-06-01 16:07编辑：vdolady
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方法二：扭转式拉伸

两脚与肩同宽站立，让身体先从左侧向侧后方扭转，扭转到极限，然后坚持一会，反方向再做。这个动作要注意，一定把注意力集中在腰部，主要旋转腰部，而不要给颈部和背部太大的压力。

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